“劉小蚊紙”直播間“擼鳩抗隔離抑郁”直播　受訪人供圖

(上海戰疫錄)守“滬”日志：心靈“能量補給站”助力“疫情療愈”

中新網上海4月19日電 題：守“滬”日志：疫情中難免焦慮 　“自愈”和“他愈” 守護市民心理健康

作者 高志苗

進入“劉小蚊紙”的直播間，畫面主角是一只趴在窗臺孵養幼鳥的珠頸斑鳩以及一盆綠植，窗外傳來陣陣鳥鳴。

“我直播主題就是‘擼鳩抗隔離抑郁’，封控特殊時期看看大自然會很治愈，我還準備剪個和斑鳩的合唱視頻，我唱歌，它鳴叫。”新上海人劉文雯告訴中新網記者。

觀察斑鳩的孵養過程成為劉文雯居家隔離的“自我療愈”。新一輪疫情，“居家”成為上海市民的新日常，如何守護心理健康，成為許多人關心的“課題”。

“最多的時候我一天要接20多通(心理咨詢)電話。”上海閔行區莘莊和普青少年服務中心負責人、同濟大學兼職心理咨詢師周文秀告訴記者。

周文秀進行線上心理咨詢 受訪人供圖

3月8日，周文秀所在的閔行區部分學校實施閉環管理，“閑不住”的她想著可以為閉環管理的人做點什么，于是在視頻號分享“疫情心理復原指南”，每天接通至少五通心理咨詢電話成了她的居家日常。

周文秀電話的另一端有新冠肺炎陽性感染者，有在家上網課的青春期少男少女，有居家隔離期間吵架的夫妻……“不同的人群我是給出了不同的‘藥方’，每個群體都有自己不同的訴求，每個人都是獨立的個體，需要單獨服務。”

“同理心”是周文秀“熱線電話”中常用到的“策略”，而這份“同理心”更多的是她作為志愿者經歷的“反哺”。作為閔行區春申萬科城社區志愿者的“大管家”，她和志愿者一起參與到社區掃碼登記、維持核酸檢測秩序等志愿服務當中。

“每次發布志愿者招募，一兩個小時名額就被‘搶購一空’。志愿者的積極性給了我滿滿的愛和支持，我接收到來自周邊的很多能量，所以才有能力不斷地去做公益，給與別人心理上的支持。”她說。

周文秀參與社區防疫志愿活動 受訪人供圖

事實上，早在2020年，周文秀就已經開始了她和志愿者的“疫情療愈”。她發起的“iWill(海外)志愿者聯合行動”招募了200多名志愿者，為近5000名海外華人華僑、留學生提供健康咨詢和心理陪伴服務。

“iWill是一張國家專業志愿者的名片，讓海外華僑華人有了心理的依靠。在提供醫療、心理、法律上的幫助與支持的同時，我們形成了有愛、互相關懷的氛圍，讓海外華僑華人以及留學生知道自己是被牽掛的，需要人幫助的時候，我們就在那里。”周文秀說。

疫情下，心理焦慮是正常現象。上海市精神衛生中心副院長、上海第九批援鄂醫療隊領隊王振日前表示，在特殊時期，焦慮、抑郁等情緒的增加是普遍現象。封控在家的大多數市民，因為對病毒的擔憂、環境的變化、空間的受限等原因，可能會有輕度焦慮情緒，但一般達不到精神障礙的程度。

在王振看來，認識自己的情緒，保持良好的生活規律、適當的室內運動是有必要的。他建議要控制手機使用時間，尤其是刷疫情相關新聞的時間。另外要保持甚至加強與周圍人的溝通。當同事、鄰居、社區需要幫助時，看看自己能做什么。

為了守護市民的心理健康，上海也開通了許多“能量補給站”。在虹口區，24小時的“心有彩虹”心理熱線志愿服務已上線一個多月；在松江區，針對青少年居家網課期間產生的心理困惑學校設立“解憂小屋”等，邀請學生擔任心靈助手，通過信件、繪畫、微視頻等給予求助同學幫助。

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