早早定了復(fù)習(xí)計(jì)劃，但不到考前最后一晚就復(fù)習(xí)不下去。布置了作業(yè)，雖然自我禱告了幾百遍“早點(diǎn)動(dòng)手”，但多數(shù)是踩著最后的截止日期匆忙提交……等一會(huì)兒、拖一下，之后隨著時(shí)間的累積，不斷發(fā)酵的內(nèi)疚、自責(zé)、挫敗、憤懣等情緒將自己包圍繼而吞沒(méi)其中。估計(jì)不少人會(huì)對(duì)這種描述很熟悉。日前，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)對(duì)1830名受訪(fǎng)青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，66.1%的受訪(fǎng)青年坦言自己是“口頭積極者”，78.1%的受訪(fǎng)青年表示周?chē)?ldquo;口頭積極者”多，其中21.7%直言非常多。

“口頭積極者”的言外之意是，行動(dòng)上就沒(méi)那么積極了。雖然有人會(huì)將達(dá)·芬奇《蒙娜麗莎》畫(huà)4年、海明威《過(guò)河入林》一稿拖3年等故事拿出來(lái)自我安慰，但短暫的精神麻醉效果褪去，又重新陷入更大的負(fù)罪和焦慮中，而且對(duì)抗這種負(fù)面的情緒所需要消耗的能量甚至遠(yuǎn)超完成被拖延的事情所需要的投入。

“番茄工作法”的風(fēng)靡一時(shí)、形形色色的打卡活動(dòng)的火爆，很難說(shuō)與大范圍存在的拖延沒(méi)有關(guān)系。對(duì)于不能自治的拖延癥“重癥患者”，轉(zhuǎn)而選擇花錢(qián)請(qǐng)別人協(xié)助治療，在購(gòu)物網(wǎng)站上，提供“拖延癥監(jiān)督服務(wù)”的商家不在少數(shù)，囊括了學(xué)習(xí)、工作和生活的幾乎絕大多數(shù)領(lǐng)域。問(wèn)題是，這樣真能治好你的拖延癥嗎?

在討論之前，有必要先為拖延進(jìn)行正名。在主流文化的暗示下，拖延癥多半會(huì)與自制力差、不靠譜、不講信譽(yù)等詞語(yǔ)聯(lián)系在一起。就現(xiàn)實(shí)來(lái)看，拖沓和失約也確實(shí)是職場(chǎng)等的大忌。但其實(shí)，從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，拖延不過(guò)是大腦中負(fù)責(zé)情緒的邊緣系統(tǒng)和負(fù)責(zé)理性的前額皮層內(nèi)斗的結(jié)果。大腦總是傾向于執(zhí)行那些產(chǎn)生愉悅的行動(dòng)，一旦邊緣系統(tǒng)占據(jù)支配地位，原本要做的事情自然就被拖延了。

對(duì)眼下事務(wù)的回避甚至抗拒，原因眾說(shuō)紛紜。無(wú)法跨越言和行之間的那道溝壑，有的是完美主義者追求完美，害怕失敗，不到最后關(guān)頭絕不輕易開(kāi)始，別人眼中的拖延期對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)可能正是一段思考期，壓力之下腎腺激素狂飆的感覺(jué)倒是也很享受。這種所謂積極的拖延似無(wú)不可。有的則是由于個(gè)體在社會(huì)化的過(guò)程中，不管愿意與否都要進(jìn)多重的角色扮演，在扮演的過(guò)程中，那個(gè)出于自我需求的“我”被淡化被邊緣化，在剝奪感驅(qū)使下倦怠不可避免會(huì)產(chǎn)生。時(shí)間安排不合理等，不過(guò)是這種倦怠的表現(xiàn)而已。此外，害怕指責(zé)、期待被關(guān)注等都是拖延背后較為常見(jiàn)的心理動(dòng)機(jī)。

化大計(jì)劃為小目標(biāo)，從簡(jiǎn)單的事情著手等手段固然可以在一定程度上改善拖延的情況，但更為根本的，可能還是要更深入地了解自己，解碼個(gè)人潛意識(shí)所表達(dá)的內(nèi)容。當(dāng)一個(gè)人了解并接納了真實(shí)的自己，行動(dòng)才會(huì)有更為徹底的改善。波蘭心理學(xué)家東布羅夫斯基說(shuō)，拖延就是一場(chǎng)和自己的戰(zhàn)爭(zhēng)。戰(zhàn)爭(zhēng)雙方握手和解，戰(zhàn)場(chǎng)自然也就不存在了。

和減肥一樣，拖延或許也是不少人終其一生都要面對(duì)和思考的主題。不要急吼吼地想要在多少天之內(nèi)成功“戰(zhàn)拖”，不妨將其當(dāng)作你的一個(gè)朋友，讓它帶著你開(kāi)啟新的自我探索。一個(gè)新的自我，會(huì)坦然面對(duì)世界。(莫潔)

關(guān)鍵詞： 拖延 戰(zhàn)爭(zhēng) 和自己