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【抗疫中，我們眾志成城⑦】

本報北京12月2日電（記者 崔興毅）防控措施逐步優化后，隨著生產生活漸漸恢復正常，做好個人防護，讓每個人都擔負起護衛自身健康、家人健康和群體健康的責任顯得尤為重要，專家提醒，“每個人都是自己健康第一責任人”。

奧密克戎傳播速度快、隱匿性強，普通的戴口罩、保持社交距離等防控措施是否還能有效預防新冠病毒感染？核酸檢測時應該注意什么？

“目前采取的防護措施包括戴口罩、手衛生、社交距離等，對控制病毒傳播、預防感染還是非常重要的手段，仍然可以在變異株流行中發揮很好的作用?！北本┐髮W第一醫院感染疾病科主任王貴強強調，規范戴口罩非常重要，戴口罩一定要蓋住口鼻，在鼻托的地方要密閉，保持和臉貼合緊密。同時，摘口罩的時候要兩個手摘，不要碰到口罩外部，一旦病毒污染口罩表面，手抓取以后可能污染你的手，導致進一步傳播的可能。同時，口罩一般4小時左右更換一次。

冬季到來，我們核酸檢測應該注意什么？北京市疾病預防控制中心副主任、首席專家王全意提醒，冬季室外溫度比較低，出門前要了解一下室外溫度，多穿一些衣服，避免受涼。“如果在單位或家附近做核酸，提前了解一下核酸檢測點排隊情況，如果時間允許，盡量避開排隊高峰前往，年老體弱者可考慮佩戴N95口罩?！蓖跞庹f，排隊時一定要保持2米距離，一字形排隊，在掃碼、登記時不要觸碰核酸檢測臺。

“僅在采樣時短時間摘下口罩，屏住呼吸，采樣結束后立刻戴好口罩。采樣結束不要在采樣點逗留，回家后馬上在流動水下用‘七步洗手法’清洗手部。”王全意說。

老年人、嬰幼兒、孕產婦和有基礎病的重點人群，抵抗力較低，專家建議減少外出，盡量不到人員密集的公共場所，不串門、不聚會，遠離有發熱和咳嗽的人群，做好手衛生，如身體出現不適，特別是有發熱、咳嗽等呼吸道癥狀，及時規范就醫。

專家提醒，在做好自己健康第一責任人的同時，也要做好家人的“健康監護人”。督促、幫助家人尤其是“一老一小”做好個人防疫，特別是疫苗接種。只有切實履行好個人防疫責任，才能保護好自身和家人的健康安全。

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