武漢中小學(xué)、幼兒園迎來新學(xué)期，家長們高興了沒兩天，有些孩子出現(xiàn)各種情緒問題：上課發(fā)呆、無故發(fā)脾氣、身體各種不舒服等。2月7日，武漢疾控專家提醒，這些問題可能與“開學(xué)綜合征”有關(guān)。

什么是“開學(xué)綜合征”？

【資料圖】

孩子們從長期假期狀態(tài)轉(zhuǎn)入開學(xué)狀態(tài)時，面對新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活表現(xiàn)出的一種明顯不適，具體表現(xiàn)為焦慮、緊張、恐懼等情緒反應(yīng)，主要包括無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等現(xiàn)象，以及由此引發(fā)的頭疼、惡心、腹瀉等生理癥狀。

“開學(xué)綜合征”危害大嗎？

1、積極引導(dǎo)，自主調(diào)節(jié)

“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。

2、癥狀嚴重時需尋求專業(yè)幫助

如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會對孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無法堅持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長期焦慮等，所以當(dāng)癥狀較重或持續(xù)時間較長時還需尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。

3、保持平衡心態(tài)，不用過度緊張

需要提醒各位家長，如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不用過度緊張，應(yīng)該保持平衡的心態(tài)，增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時積極幫助孩子進行正面引導(dǎo)及生活習(xí)慣調(diào)整。

家長如何化解“開學(xué)綜合征”？

1、減少娛樂活動，逐步增加運動

開學(xué)后，家長需要注意減少孩子娛樂時間，尤其是電子產(chǎn)品時間，用做手工、益智游戲來取代，幫助孩子安靜下來，使大腦轉(zhuǎn)動起來，集中注意力。室外運動少的孩子，家長還需逐步適量帶孩子進行室外運動，以免開學(xué)后突然增加的室外活動對孩子造成不適。

2、與孩子進行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如春節(jié)期間發(fā)生的趣事、最喜歡的書籍、某影視劇觀后感想等，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。

3、家長要與孩子一同進入學(xué)習(xí)狀態(tài)

多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如開學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表揚，讓他們對學(xué)校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打球、踢毽子、跑步，也會達到潤物無聲的教育效果。

4、鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃

家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為標(biāo)桿、需要重點提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

孩子可以這樣努力：

1、調(diào)整作息，早睡早起

開學(xué)了就要盡快適應(yīng)上學(xué)的生物鐘。最好的方法是開學(xué)前給自己定個時間計劃表，按上學(xué)的時間起床，晚上不要熬夜。同時在整天的計劃上按上課的時間加入學(xué)習(xí)的任務(wù)、運動時間、讀書時間等。這樣會更快地幫助你進入到上學(xué)的作息。開學(xué)后晚上不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、改善學(xué)習(xí)方法

適合每個人的學(xué)習(xí)方法可能不太一樣，但是有幾個重要的點還是需要注意的：課前預(yù)習(xí)，上課集中注意力聽講，課后進行必要的整理，積極思考，善于提問。

3、注意情緒調(diào)節(jié)

出現(xiàn)忐忑、焦慮、害怕等負面情緒都是正常的，但是我們也需要運用一些方法來讓自己盡快地從負面情緒中走出來。可以試一試：調(diào)整好心態(tài)，進行積極的心理暗示；主動與他人交流，合理地宣泄，把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，可以給你很好的啟發(fā)；可以運用一些宣泄的辦法，比如大聲地朗讀、適當(dāng)?shù)剡\動等。

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