新冠感染轉陰后仍感疲乏 如何正確康復？
2022-12-31 22:06:21 來源:央視網
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央視網消息：部分公眾在新冠病毒感染、轉陰后，仍然感覺疲乏、沒有精神，這種情況下，如何恢復體力？專家表示，康復之后完全恢復需要一個過程，一定要遵循一個循序漸進的原則。
北京中醫醫院院長 劉清泉：這個階段，第一件事不要驚恐害怕，也不要緊張，因為這時候我們可能在新聞上看到很多說法，這個出這個問題，那個出那樣的問題，這樣會導致我們絕大部分進入恢復期的這些病人心理上非常驚恐，一一對照，這時候一定要保持平和的心態，正確對待。正確對待以后，心情一陽光了，精氣神一充足了，整個康復進程就好了一大半，所以中醫講精氣神，你的精神要振作起來，不要被那些極其極其個別的一些個案情況影響自己的情況。
北京協和醫院臨床營養科主任 于康：從具體的飲食角度而言，有三樣東西是必須要保證的，首先是要保證能量，所以我們一天三餐，每餐都得有一點主食，從半兩開始，然后慢慢增加到一兩甚至一兩半。這個主食先不求粗細搭配什么的，先從細糧開始，因為細糧容易消化。第二個重要的就是優質蛋白，優質蛋白從哪兒來？從大家都熟悉的牛奶、雞蛋、瘦肉或者一些魚、蝦這些動物性食物來，這個過程也請大家注意，先選擇容易消化吸收的。第三個就是一些微量營養素，特別是來自于蔬菜水果里的，像鉀元素、鈉元素，還有一些微量元素等等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。當然在這個過程中，我們還應做到吃動平衡，就是既不要太著急，大吃大喝，也不要太著急開始猛地運動，以防止可能體內的代謝平衡被打亂。
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