最近，有一名叫利路修的選秀藝人非常火，很多不怎么關(guān)注男團(tuán)選秀的人，都頻繁表示會(huì)在熱搜榜單或辦公樓周邊的豐巢快遞柜看到他。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，利路修是創(chuàng)造營(yíng)2021的選手，一開(kāi)始是其他學(xué)員的中文老師，因?yàn)殚L(zhǎng)相出眾被硬拉來(lái)選秀，直到利路修進(jìn)了節(jié)目才知道，選秀節(jié)目的訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，想要被淘汰，卻被廣大粉絲投票一直晉級(jí)...

雖然利路修在采訪中表示：“膝蓋跳舞廢了”，但有網(wǎng)友爆出，利路修在最新一期的節(jié)目中又成功晉級(jí)了，迎接他又將是一個(gè)月艱苦的封閉訓(xùn)練。iSDG營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士表示，如果沒(méi)有做好預(yù)防措施，唱跳訓(xùn)練非常容易引起運(yùn)動(dòng)損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨永久性磨損，產(chǎn)生周期性疼痛。

一般來(lái)講，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷共分為三種：

一、肌肉痙攣(俗稱(chēng)抽筋)

這是由于舞者沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)。這樣很容易發(fā)生肌 肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。

解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘后即可緩解。

二、肌肉拉傷

肌肉拉傷主要是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。

解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。

三、關(guān)節(jié)扭傷與磨損

一般在唱跳訓(xùn)練課中，過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可使附著在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰部關(guān)節(jié)上的韌帶和肌腱發(fā)生扭傷與磨損，稍不注意，很容易產(chǎn)生軟骨挫傷。

解決方法：應(yīng)立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位墊高，冷敷，約3天后再熱敷。

同時(shí)，應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)損傷，營(yíng)養(yǎng)師和骨科醫(yī)生更推薦“內(nèi)外兼修”，通過(guò)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的氨糖軟骨素從根源修復(fù)軟骨磨損，畢竟氨糖是關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)和滑液的主要組成部分，是軟骨保護(hù)層的基礎(chǔ)物質(zhì)。

而針對(duì)關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題，像iSDG氨糖+MSM，不僅含有高含量的優(yōu)質(zhì)氨糖，更特別添加緩解關(guān)節(jié)疼痛的成分二甲基砜，每天可補(bǔ)充二甲基砜1520mg，幫助有效修復(fù)軟骨損傷，促進(jìn)增長(zhǎng)關(guān)節(jié)滑液，從而減輕骨關(guān)節(jié)磨擦，消除疼痛。

更重要的是，氨糖不是藥物，因此不含激素與抗生素成分，沒(méi)有副作用，除了運(yùn)動(dòng)人群之外，關(guān)節(jié)退化的中老年人群、久坐辦公室的白領(lǐng)人群亦可使用，讓關(guān)節(jié)更加健康，每天生活更輕松。（本文來(lái)自慧聰網(wǎng)）

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